Kesal Dengan Lemak Perut Menggelambir? Lakukan "7 Gerakan Simpel Di Kursi" Selama 15 Detik Sebelum Tidur, Hasilnya Semua Orang Kaget Melihat Perubahan Drastisnya!

loading...

Siapa sih yang gak ingin punya tubuh ideal, sehat dan minim lemak. Apalagi kalau punya perut buncit, rasanya gemas ingin segera meratakannya. Lemak di perut memang terkenal paling bandel dan susah dilunturkan. Namun tenang saja, untuk membentuk tubuh yang ideal, kamu gak perlu menghambur-hamburkan uang untuk mendaftar di tempat fitness, diet khusus, apalagi sedot lemak. Kamu hanya perlu berolahraga dengan sebuah kursi!

Yup, kamu gak salah baca, yang kamu butuhkan hanyalah sebuah kursi dan latihan olahraga selama 10 menit setiap harinya. Gak percaya? Buktikan sendiri deh dengan 7 latihan sederhana untuk menyingkirkan lemak di perut ini. Meski terkesan mustahil namun dengan tekun berlatih kamu juga bisa mendapatkan perut rata bak model dunia.

1.Duduk dengan angkat 1 lutut ke kursi

Fungsi : Melatih otot perut, membantu melancarkan pencernaan, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Cara: duduk di kursi, punggung tegak tanpa menyentuh sandaran kursi, angkat lutut kanan ke atas kursi, turunkan secara perlahan, ganti dengan lutut kiri. Lakukan latihan ini secara bergantian sebanyak 20-30 kali.

2. Sit Up di kursi

Fungsi : Memperkuat dan mengencangkan otot perut

Cara: Taruh kedua tangan di pinggiran kursi, lutut angkat miring ke depan lalu pelan-pelan naikan kedua lutut sampai ke dada, dan turunkan kembali (ibarat sit up di atas kursi). Jangan lupa kencangkan otot perutmu selama latihan. Ulangi gerakan ini 10-20 kali.

3. Sit Up miring

Fungsi: Mengencangkan otot pinggang dan melakukan pembakaran di kedua sisi samping perut

Cara: Gerakan ini hampir mirip dengan gerakan kedua, hanya bedanya miringkan badan kalian ke kiri lalu angkat kedua lutut dari bawah menekuk ke dada. Dan gantian miringkan badan ke arah kanan. Lakukan gerakan ini 10-20 kali setiap sisi.

4. Gerakan menyilang

Fungsi: Membakar lemak di perut dan bokong

Cara: duduk dengan menapakkan kaki di lantai dan sedikit dibuka, keduab tangan dilentangkan ke samping, lalu mulai dari tangan kanan letakkan di ujung kaki kiri (menyilang) dan tunggu beberapa detik, kembali ke posisi semula lalu gantian tangan kiri letakkan di ujung kaki kanan. Lakukan gerakan ini secara bergantian 20-30 kali.

5. Duduk di udara

Fungsi: membakar lemak, mengencangkan otot perut, bahu, punggung. (gunakan kursi yang kuat dan tidak beroda)

Cara: dengan posisi duduk,  taruh tanganmu di atas pegangan kursi (pegang yang kencang), lalu perlahan angkat bokongmu ke atas, jadi badanmu akan bergantung di udara dengan bantuan tangan sebagai pegangannnya. Tahan badanmu di udara selama 15-20 detik, lalu turunkan. Lakukan gerakan ini selama 4 ronde

6. Kaki diangkat ke atas secara bergantian

Fungsi: Membakar otot pinggang dan bagian perut bawah

Cara: duduklah di atas kursi, tapi jangan senderkan punggung ke kursi, tangan taruh di belakang kepala, mulai dengan angkat lutut kanan ke atas dan badan condongkan miring ke kiri sehingga sikut kirimu berada di atas lutut kananmu. Lakukan gerakan ini sebaliknya dan ulangi sebanyak 15 kali setiap masing-masing sisi.

 

7. Berdiri dengan pegangan kursi

Fungsi: Mengencangkan otot pinggang, otot bokong dan membakar lemak perut

Cara: Berdiri dengan tangan kiri memegang pegangan kursi dan tangan kanan diangkat ke atas, kaki kanan secara perlahan diangkat seperti gambar di atas. Lakukan gerakan ini 15 kali, lalu balikkan dengan tangan kanan yang memegang pegangan lalu tangan dan kaki kiri di angkat ke atas, lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.

Mudah dan tidak butuh biaya kan? Lakukan gerakan ini secara rutin. Lalu rasakan perubahan drastisnya! Selamat mencoba!

Sumber : http://www.cerpen.co.id/post_144580.html

Tweet